Six Pack bis zum Sommer? Trainingsplan + Ernährungsplan

[gaggeis]

och kommt schon, der Junge ist doch 14..

kurz ein paar Grundlagen:

-Ein Sixpack kriegt man durch einen niedrigen Körperfettanteil, man kann es nicht gezielt antrainieren.

- Wirst du bis zum Sommer strikte Diät halten, klappts auch mit dem Sixpack.. nur siehst du dann aus wie ein wandelnder Hautständer.. also lass es sein, es würde sehr *******e aussehen (wobei dei 13 jährigen Mädels stehen wohl drauf )

- WKM ist ein Trainingsplan für Anfänger, du findest Ihn im bereich "klassiches Training" unter den wichtig markierten Freds.

- Alle Tipps wie "in 3 Wochen zum Sixpack" oder sonstwas kannst du vergessen..

- Willst du ernsthaft trainieren, schreib dir den Gedanken mit dem Sixpack vorläufig ab und fang an ernsthaft aufzubauen.. bist du nicht mehr so dünn, kannst du Anfangen den Körperfettanteil entsprechend zu senken..


Da du aber erst 14 bist und wahrscheinlich auch eine Motivation welche dem Durchschnitt dieses Alters entspricht, ist das von mir geschriebene wohl für die Katz..

btw bin ich der erste "Gutmensch" hier im Fred..

Nein , bist du nicht!

[nildo]

Naturbelassene Nahrung, selbst kochen. Auf das Fett achten und auf die KH. Aber gleichzeitig nicht dir irgendwelchen Mist von der Suppindustrie vertrauen...

Allein durch pures Fitnesstraining erreichst du schon einen besseren Körper...

Süßes weglassen und Sonntags zB mal was süßes dir gönnen...

That's it!

Wenn du anfängst mit Diät und kram oje... Dann viel Spaß im Sommer beim Verzichten