@Simme

3. Zb. 2 Scheiben Vollkornbrot (für mehr Kohlenhydrate), Dose Tunfisch, Frischkäse,
Gemüse Mix. Wäre das ein gutes Abendbrot an trainings Tagen?


4. Wenn ich Milch und Buttermilch weglasse, aber die Nüsse konsumiere, kann ich dann zum Nachtquark auch nochmal Nüsse reinhauen? Und wenn ja welche Menge?