Brauche Hilfe (Kein Idiotenthread)

[manu96]

@ simme:
Aufbauen will ich natürlich auch. Aber vorher will ich erstmal abnehmen, wie im Thread, glaube ich, ausführlich beschrieben.
Und soweit ich weiß, heißt es wohl Refeed. Korrigiert mich, wenn ich falsch liege.
Naja zurück zu meinen ursprünglichen Fragen.

[Currysuechtig]

Bei 74 kg auf 1,76m und Fettpolstern hast du nicht allzu viel Muskelmasse, die du verlieren könntest. Ich hab z.B. knappe 80 kg auf 1,75m und seh schlank aus. Und dabei hab ich nicht die monstermäßige Muskelmasse

Trotzdem würd ich an deiner Stelle lieber anfangen, aufzubauen. Abnehmen kannst du später immer noch.

[manu96]

Ich bin auch weder wahnsinnig dick, noch die Mega-Kante. Aber ich will zuerst meinen Kfa reduzieren, so auf 15-mindestens 18%. Das würde mir für den Anfang schon wahrscheinlich reichen. Halt das die leichte "Speckschwarte" weg ist. Dann würde ich versuchen, aufzubauen.

[Currysuechtig]

Poste doch mal ein Bild von dir.
Und mit welchen Werten hast du angefangen, dass du nach 7-8 Monaten WKM so verhältnismässig schlechte Ergebnisse erzielt hast?

Und btw: Verlass dich nicht auf den KFA-Anteil, den dir eine Waage anzeigt! Die Werte sind dermaßen ungenau...