Zitat Zitat von hydra
Meine 2¢:

Benuzte Fischöl. Ein paar Kapseln (vor dem Schalfengehen, zu jeder fettreichen Mahlzeit). Fördert die Fettverbrennung.

Benuzte Zink (Zinkchelat). Hällt den Stoffwechsel hoch (und stell sicher, dass du keine SD-Unterfunktion hast).

Wenn du Getreide ißt, dann nur vermentiertes (Sauerteig), sonst sind die Mineralstoffe nicht verfügbar, und was du brauchst sind die Mineralstoffe.

Lass den Quark weg. Kasein fördert Fettaufbau. Benutze Whey (geht auch vor dem Schlafengehen, nur kleine Dosis 10g). Whey fördert Fettabbau, sofern undenaturiert, aufgrund der Peptide, wie zB GMP.

Iss genügend Kohlenhydrate (und genügend Energie), davon hängt deine Stoffwechselgeschwindigkeit ab.

Trainier mehr, so dass du (damit) ein energetisches Defizit erreichst.

Ohne Gewähr.

oje, das strotzt nur so von halbwissen und faslchinformationen . wenn ich heute etwas mehr zeit habe schreib noch was dazu.