Zitat Zitat von dwosch
Okay - Danke.
2-3 moderate Cardioeinheiten heißt jetzt für mein Verständnis: locker 30-45min auf dem Stepper / Ergorad / Laufband.
Kann die Cardio Einheit auch nach dem Training (WKM-Plan) erfolgen oder wäre es ratsam dies auf die Trainings freien Tage zu verschieben?

Maßband messung:

Nach dem training hat es den vorteil das die fettreserveb schneller genutzt werden, da weniger glycogen zur energiegewinnung bereitsteht.
15-20 min reichen aus.
An trainingsfreien wären 30min aus möglich.
Sieh nur zu, das die regeneration nicht darunter leidet.
Schlechte regeneration= mehr cortisol= schnelle einlagerung von fett.