Trainingserfahrung seit ca 3-4 Jahren, davon aber die meiste Zeit nur Gewichtsreduktion. Bin im Moment wieder bedingt durch weniger Zeit während eines Semester auf 93KG.
Fast nur Maschinentraining und wenig freie Übungen. Daher extrem miesen Kraftleistungen und Disbalancen.
ok, schau zu dass du möglichst frei trainierst und konzentriere dich auf ne saubere technik!

mein TP vorschlag:

MO TE1
DI fahrrad fahren/schwimmen
MI TE2
DO fahrrad fahren/schwimmen
FR TE1
SA frei oder fahrrad fahren/schwimmen
SO frei
MO TE 2
usw....


TE 1* = Kniebeuge, Dips, Klimmis eng supiniert
TE 2 = Kreuzheben, enges Bankdrücken (negativer oder positiver winkel), Lh-Rudern vorgebeugt

* da du ja probs hast mit dips und klimmis...alternative zu dips= enges BD oder enge liegestütze. alternative zu klimmis = latziehen oder du machst geclusterte klimmis

bei 93 kg joggen? bei dem gewicht würde ich eher auf fahrrad fahren oder schwimmen ausweichen! gegebenfalls geht ja noch cardio im studio