Ungleichmäßiger Muskelwachstum

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Langhantel hinter den Kopf? Oder sind andere Möglichkeiten sinnvoller?

Schon mal überlegt, was passiert, wenn dir die Langhantel runterfällt? Wenn du Pech hast, kannst du maximal noch kauen, während du für den Rest deines Lebens vom Hals abwärts gelähmt bist.

Dir fehlen die Basics und zwar ordentlich. Mach die nächsten 2-3 Jahre den WKM Plan. Alle Details dazu gibt es im Forum.
Wenn du das ordentlich machst, brauchst du dir keine anderen Sorgen mehr machen, als dass die Ernährung passt und du genug Schlaf bekommst, damit die Muskeln auch im Schlaf wachsen können.