20er Beugen

**imported_S_H** · 13.03.2011, 17:25

Vielen Dank für die Antworten, werde mich am Freitag mal dran versuchen und dann berichten...

Werde es mal für den Anfang mit 85 kg versuchen und mich dann in der nächsten TE hochtasten, wenn noch Luft nach oben ist.

VG

S_H

**eichi** · 14.03.2011, 14:00

Zitat von S_H

Vielen Dank für die Antworten, werde mich am Freitag mal dran versuchen und dann berichten...

Werde es mal für den Anfang mit 85 kg versuchen und mich dann in der nächsten TE hochtasten, wenn noch Luft nach oben ist.

VG

S_H

Ist eine gute Idee - mit etwas weniger Anfangen und nach und nach steigern

- die 20er sind nicht so ganz ohne und man kann auch mal schnell durchsacken.

Vor allem wichtig im warmen Zustand.

Ich würde vorher mal paar KB ohne Gewicht machen

**Legomeister** · 14.03.2011, 14:49

"Bei der 20er Beuge werden genau dieselben Gewichte verwendet die man normalerweise für einen regulären 8er oder 10er Satz benutzen würde"

Wer einen Versagenssatz mit 8 oder 10 Wdh macht, kann keine 20 damit machen - Punkt.

**Bowa** · 14.03.2011, 14:53

Zitat von Legomeister

"Bei der 20er Beuge werden genau dieselben Gewichte verwendet die man normalerweise für einen regulären 8er oder 10er Satz benutzen würde"

Wer einen Versagenssatz mit 8 oder 10 Wdh macht, kann keine 20 damit machen - Punkt.

Wenn du 20 Einzelwdh machst (Atemkniebeugen) , schon!

***pentagon3000*** · 14.03.2011, 17:14

ich gebs auf...

**Warbow** · 14.03.2011, 17:54

Zitat von pentagon3000

ich gebs auf...

**kleberson** · 14.03.2011, 18:02

Zitat von Legomeister

"Bei der 20er Beuge werden genau dieselben Gewichte verwendet die man normalerweise für einen regulären 8er oder 10er Satz benutzen würde"

Wer einen Versagenssatz mit 8 oder 10 Wdh macht, kann keine 20 damit machen - Punkt.

Wer trainiert denn KB wirklich bis zum Versagen?
Habe ich noch nicht gesehen.

Wer trainiert denn überhaupt bis zum Versagen und warum?
Braucht doch kein Mensch.

Man nimmt bei 20er-KB ein gewicht, was man normalerweise für 8-10 Wdh verwendet und anstelle des ablegens auf dem ständer wird das gewicht auf den schulter gelassen und so lange durchgeatmet bis eien weitere wdh möglich ist. Das wird dann so lange gemacht bis 20 vol lsind. Was Härteres gibt es nicht. Was besseres aber auch nicht. 20er-KB sind nach Steroiden das wirkungsvollste Mittel für Muskelaufbau.

**Legomeister** · 14.03.2011, 18:17

Bei einem Kniebeugentraining trennt sich eben die Spreu vom Weizen.
Wer noch nie Kniebeugen bis zum Versagen gemacht hat, ist für mich ein Fitnesssportler und kein Leistungssportler.

**kleberson** · 14.03.2011, 20:34

Zitat von Legomeister

Bei einem Kniebeugentraining trennt sich eben die Spreu vom Weizen.
Wer noch nie Kniebeugen bis zum Versagen gemacht hat, ist für mich ein Fitnesssportler und kein Leistungssportler.

Dann zeig mir mal ein Video wo jemand wegen Muskelersagen (also nicht, weil er ein Maximalgewicht nicht geschafft hat) im Powerrack zusammenfällt.
Also im übertragenden Sinne so, wie es jeder schon mal bei allen anderen Übungen (Curls, Dips, KZ usw.) erlebt hat.
Oder zeig mir eines von dir, wenn alle anderen nur Fitnesssportler für dich sind.

Und dann erklärst du mir bitte mal warum dies so wichtig ist (außer dem Lernprozess für Selbstüberschätzung) bzw. warum man erst dann jemand ist und sonst nicht?
#popcorn #popcorn

**GX150** · 21.03.2011, 22:58

Zitat von kleberson

Und dann erklärst du mir bitte mal warum dies so wichtig ist (außer dem Lernprozess für Selbstüberschätzung) bzw. warum man erst dann jemand ist und sonst nicht?

Aber den Sinn von Massetraining bzw Muskelwachstum hast du verstanden??