Umsetzen ist eine Bewegung die Explosivität und Power stärker fördert als z.B. Kniebeugen oder sonstiges Beintraining. Es ist erwiesen das solches Training sich auf Sportarten in denen es auf explosive Bewegungen ankommt positiv auswirkt. Frag mich jetzt nicht wo das steht. Ich habs in vertrauenswürdigem Material gelesen (nicht in der Flex ). Allerdings wird es etwas dauern die Technik richtig zu lernen und dann noch soviel damit zu trainieren, daß du davon profitierst. Ist wohl eher was fürs nächste Mal.