Hilfe!!!

[Bism_arck]

KH heisst Kreuzheben, sollte in keinem Plan fehlen.
Von wem hast du diesen Plan? Der ist in meinen Augen absoluter Schrott. 5 Sätze und 5er Split, das kann ja nur die Idee eines Fitnesstrainers sein....

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ausser den wkm plan könntest du einen ganzkörper oder ober/unterkörpersplitt machen.
5er splitt ist nicht geeignet.

[Deinvater2]

mhhh okay

könntet ihr bitte schreiben was fehlt oder was ich einsetzen könnte und wie viel sätze ich mit wie viel wiederholungen ich machen sollte ??
danke

[gaggeis]

mhhh okay

könntet ihr bitte schreiben was fehlt oder was ich einsetzen könnte und wie viel sätze ich mit wie viel wiederholungen ich machen sollte ??
danke

Soll ich dir dein essen auch noch vorkauen?

Lies dich ein und alle deine fragen werden durch die eigeninitiative beantwortet.
Ist das so schwer?

[Mercurio]

es kommt nicht drauf an, ob was fehlt. der plan ist auf deinem leistungsniveau einfach unbrauchbar. nach 6 monaten eisentraining kannst du wohl kaum genug intensität aufbringen, um einen hohen split sinnvoll erscheinen zu lassen.
fang mit einem plan an, der auf grundübungen basiert und werde stark in diesen.
in ferner zukunft kannst du dann was anderes ausprobieren.

einfach hier im forum die stickies (wichtig-markierte threads) lesen, verstehen und auch umsetzen. falls DANN noch fragen auftauchen, kannst du sie hier stellen und sie wird dir beantwortet.

mfg

[Deinvater2]

Ich bedanke mich für eure schnelle Hilfe aber ich halte leider nix von einem 2er Split und diese anderen Sachen!
Ich fange ab Dienstag ein 5ersplit an falls ihr einen habt her damit oder Tipps habt (irgendwas brauchbares)dann würde es mich sehr Freuen danke
Eine Frage kann ich bei einem 5er Weiterhin mit diesen 5 Sätzen und den wiederholungen weitermachen??

[powersofti]

Ich bedanke mich für eure schnelle Hilfe aber ich halte leider nix von einem 2er Split und diese anderen Sachen!
Ich fange ab Dienstag ein 5ersplit an falls ihr einen habt her damit oder Tipps habt (irgendwas brauchbares)dann würde es mich sehr Freuen danke
Eine Frage kann ich bei einem 5er Weiterhin mit diesen 5 Sätzen und den wiederholungen weitermachen??

Nimm den Fünfersplitt vom Thomas Scheu, der trainiert schon 31 Jahre, ist aktuell Weltmeister, war voher schon 3x Weltmeister und 4x Vizeweltmeiter. Wenn bei dem ein 5er klappt muss es bei einem Anfänger der weder die Intensität aufbringt noch das Körpergefühl hat und dem jegliche Erfahrung fehlt doch umso besser klappen.








Gegen deine Dummheit helfen keine Ratschläge von Leuten die Ahnung haben

[django01]

Du musst aus diesem "mehr bringt mehr" denken raus , hab anfangs auch son ******* plan gehabt wo ich 3mal rudervariante hatte klar hab ich damit auch aufgebaut weil ich davor nur wenig mit gewichten zutun hatte .

Machmal nen 2er Split 2xdie woche oder noch besser WKM ich bin mir sicher du wirst die ersten 2 Wochen so einen Muskelkater das du am liebsten zuhause bleiben willst.
Probiers einfach "opfer" die 2-3 Wochen für den WKM plan ich bin mir sicher du bleibst bei dem

mfg

[gaggeis]

Ich bedanke mich für eure schnelle Hilfe aber ich halte leider nix von einem 2er Split und diese anderen Sachen!
Ich fange ab Dienstag ein 5ersplit an falls ihr einen habt her damit oder Tipps habt (irgendwas brauchbares)dann würde es mich sehr Freuen danke
Eine Frage kann ich bei einem 5er Weiterhin mit diesen 5 Sätzen und den wiederholungen weitermachen??

Meld dich im sportverein an und lasse bodybuilding bleiben,
Du wirst keinen erfolg haben!

Beratungsresistenz ist in unserem sport ein grund des scheiterns.

Closed!