Brauche Hilte für meinen EP

[H_D]

poste mal nen link zu deinem gainer.
wie sieht dein tp aus? 5 einheiten hintereinander + körperliche arbeit halte ich für nicht lange durchhaltbar (zumindest kein intensives training).
du könntest dir am wochenende dein essen vorbereiten, zumindest für mo-mi/do.
z.b. selbstgebackene proteinriegel oder ein paar shakes (siehe sticky) machen, gekochte eier halten auch ne zeit. ansonsten im supermarkt fettarmen schinken oder vorgegarte hähnchenbrust, harzer roller, allgemein käse, thunfisch, nüsse, reis/mais/dinkelwaffeln, obst, gemüse, oder ne schüssel mitnehmen und dann haferflocken/quark aufm bau anmischen. einfach mal umschauen.

das fast food nicht der hammer ist weißte ja selbst, aber ich würd da lieber noch ein brötchen/brot mit fettarmen fleisch vorziehen

[casper123]

http://www.bodybuilding-shop.de/bsn-true-mass.html

Das ist mein gainer, Vorteil er hat viele lange kohlenhydrate und nicht so viel Zucker.
Nur 15g pro 100g.
Andere hatten immer 60g und mehr. Das geht bei mir soforti auf dem bauch.

[H_D]

bei den zutaten ist als erster kh-lieferant nach den eiweißen malto aufgeführt.

ich würde mir lieber selber einen mixen

[gaggeis]

http://www.bodybuilding-shop.de/bsn-true-mass.html

Das ist mein gainer, Vorteil er hat viele lange kohlenhydrate und nicht so viel Zucker.
Nur 15g pro 100g.
Andere hatten immer 60g und mehr. Das geht bei mir soforti auf dem bauch.

Der gainer ist unverschämt teuer und absolut schrott.
Maltodextrin und MAISSIRUP sind nicht gut.
Gerade maissirup ist qualitativ schlecht und super günstig.
Was diesen gainer erneut disqualifiziert.
Kaufen würde ich ihn noch nicht mal für 10 euro.