Für Verkleinerung von genetisch gesegneten Muskelgruppen gibt es am besten nur: keine Belastung mehr.

Egal wie du deine Waden trainierst, falls es wirklich stimmt mit deinem "Problem", sie werde darauf anspringen. Waden und Übertraining ist schon fast ein Widerspruch bzw. wachsen die meisten Waden erst wenn man sie mehrmals die Woche belastet.


Also Joggen sein lassen usw. Cardio kann man auch anders machen, zB. mit dem Lebensabschnittsgefährten/-gefährtin


Oder die Waden eingipsen