Hier der TP:

Freitag A1 Heavy Push
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5

Sonntag B1 Light Pull
Rumänisches Kreuzheben 2x12
Überzüge 3x12
T-Bar Rudern 3x12
LH-Curls 1x15-20 RPT

Dienstag A2 Light Push
Frontkniebeugen 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x12
KH-Seitheben 3x12
Enges Bankdrücken 1x15-20 RPT

Donnerstag B2 Heavy Pull
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge eng 3x5
Rudern vorgebeugt 3x5

Zwei Fragen an diejenigen die schonmal nach nem ähnlichen Prinzip trainiert haben:
1) A2 Light Push: Seitheben oder doch Frontdrücken mit KH? Lohnt sich die Iso da? Schulter ist ja schon vom sBD in Beschlag teils erschöpft.
2) Wenn ich jetzt Seitheben da reinpacke, kriegt der Trizeps insgesamt weniger Sätze ab. Einfach den RPT-Satz verdoppeln wäre nicht so prall. Habt ihr ne alternativ Idee?