Nach traning Schwach

[Sasin]

warum wird da jetz wieder son wirbel drum gemacht... ich glaub kaum dass schnelle carbs nachm train SO viel bringen , dann kackt er doch erst recht später ab?

die zum teil übelkeit , kopfweh und müdigkeit sind ganz "normal" , wer richtig hart trainiert hat das öfter ( denke das geht vielen so )

manchmal penn ich nachm train fast ein und krieg paar std nix gebacken

2l am tag sind nat VIEL zu wenig , peil mal mind 4 liter an

cardio kann helfen

[r00f]

Es geht ja nicht nur darum nach dem Training. Vielmehr auch davor.
Dies soll auch nur ein bisschen helfen und die Sympthome nicht verschwinden lassen.

[SupPeNlöfFel]

1g Dextrose oder Malto pro KG Körpergewicht nach dem Training.