2er SPlit + Supplements

[süßafratz]

wobei im mens health forum inzwischen ausschließlich tp's empfohlen werden die Beine beeinhalten bzw. nahezu auschließlich auf grundübungne aufgebuat sind. häufig wird auch wkm empfohlen!

[SupPeNlöfFel]

Hmm

lass dich mal hier nicht demotivieren. Wenn du keinen Bock hast deine Stelzen zu trainieren ist das eben so. Deine Sache.

Ich kanns gut nachvollziehen. Nicht jeder will so fette klumpen haben.

Genauso normal ist es aber, dass du hier keinen beinfreien Plan posten kannst, ohne das hier direkt die Hölle losbricht und jeder 2. mit dem intelligenten "Discopumper!"-Kommentar ankommt.

Die Grundlagen des Trainings und des Muskelaufbaus sind unabhängig davon, ob du beine trainierst, oder nicht.

Lies dich ein, schau dir ein paar Beispielpläne an, passe sie DEINEN Wünschen an und starte durch.

Früher oder später willst du vielleicht auch von dir aus die Beine mit rein nehmen, oder eben auch nicht

lass dich nicht vollquatschen

[süßafratz]

von einem Beintraining profitieren auch mögliche armübungen die diesem folgen wie studien zeigen!