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KH,BD,KB an einem tag ?
nicht grade sehr sinnvoll & auf dauer für einen "Anfäger" nicht machbar !
versuchs doch mal mit dem WKM-Plan, werden dir hier bestimmt sicherlich noch
viele empfelen ! & mach bei allen übungen die gleiche anzahl an sätzen & wiederholungen.
triceps45
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hast du evtl schon mal nach gedacht dein training so zu gestalten das du an einem z.b. brust/trizep, beine/bizep und rücken/schultern machst?
oder ich würde dir den WKM - Plan empfehlen.
LG
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