Ernährungsplan bitte bewerten ;)

[simme]

Ich möchte meine Körperfettgehalt senken und deswegen habe ich mir mal einen Ernährungsplan gebastelt den ich seit einer Woche einhalte . Bitte bewerten und Verbesserungsvorschläge machen

Morgens: - entweder 1ne Banane, ein Apfel oder eine Birne
- 1 Schüssel Schokomüsli ( ca. 100g) mit Milch
- 250ml Multivitaminsaft weg damit
hier fehlt Eiweiß

Während der Schule : - meistens 1-2 Brote mit Pute oder Käse , im Wechsel mit einer Banane und nem Corny
- 1/2 liter Wasser oder 1/2 liter isodrink
großer Unterschied ob Pute ode Käse, Wasse oder Iso, Corny weg

Mittags: - kein Fast Food , Sachen die Mami kocht . Oft kommen
Fisch , Putenfleisch, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse und Salate vor .
kann ok sein, muss aber nicht

Also hoffe ich , dass ihr euch ungefähr vorstellen könnt was ich zu Mittag esse

- 1/2 liter Apfelsaftschorle weg

Abends: - Obst ( Banane,Apfel,Birne )
- Joghurt
- etwa 1 1/2 liter Wasser: in , während und nach dem training
Abends keine Kohlenydtrathe, mehr Eiweiß, mehr Fett
nach dem Training vorallem Eiweiß
warum nichts mehr vorm schlafen, wie Quark?


Jetzt bitte bewerten und verbesser ;D danke schonmal an euch

Man kann einen EP schlecht ohne Nährwerte bewerten.
Sieht aber nach viel zu wenig Eiweiß, Gemüse und Fett aus.
Dafür zu viele Kohlenhydrathe.