Zitat Zitat von Musclemouse
Hi Katja1,
...und versuch´s mal mit Ausfallschritten.
Davon wirst du einen derartigen Muskelkater bekommen, dass du keinerlei Zweifel mehr hegen kannst, auf welche Partie diese Übung abzielt .

In sports,
Tina

P.S. Willkommen on board!
Na endlich, ich les den ganzen Thread und niemand erwähnt Ausfallschritte. Die gehen dermaßen auf den Allerwertesten...
Kannst sie auch in ner Multipresse machen, dann fühlst Du Dich sicherer. Und mit der Zeit immer das Gewicht etwas steigern nicht vergessen.