EP bitte ebenfalls bewerten!

[simme]

Ich sage, dass Eiweißpulver nur nach dem Training Sinn macht. Und da brauchst du kein Mkp, sondern Whey.
Außerdem sollst du die NWs immernoch hinter die Lebensmittel schreiben.
Und Toastbrot ist immernoch Mist.
Außerdem haben 100g Feldsalat soviele Inhaltsstoffe, wie n Fliegenfurz, genauso wie Salatgurken
Und 94g Fett kommt immernoch nicht hin

[powersofti]

Lass den Ernährungsplan so wie er ist und schau was passiert. Wenn du nicht zunimmst dann erhöhe schrittweisse die Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett ist mehr als genug. Vollkornsandwich kannst du drin lassen, die unterscheiden sich nur minimal vom Vollkornbrot.

[Gudenus]

Ich sage, dass Eiweißpulver nur nach dem Training Sinn macht. Und da brauchst du kein Mkp, sondern Whey. Wie gesagt, ich nehm's als Ersatz zu Magerquark. Whey vertrag' ich leider nicht.
Außerdem sollst du die NWs immernoch hinter die Lebensmittel schreiben. Tut mir leid, hat länger gedauert.
Und Toastbrot ist immernoch Mist. Keine Ahnung, was daran so falsch sein soll?
Außerdem haben 100g Feldsalat soviele Inhaltsstoffe, wie n Fliegenfurz, genauso wie Salatgurken Stimmt, aber sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die nicht unwichtig sind. Was würdest du denn als Alternative nehmen?
Und 94g Fett kommt immernoch nicht hin Rechne's zusammen, doch, es kommt hin.

@powersofti:
Mach' ich, ich nehm' den überarbeiteten Plan nur, wenn ich beim alten nicht zunehme.

[simme]

welche Vitamine und Mineralien sind denn in Salatgurken????
Das meinte ich doch....

[Gudenus]

"Salatgurken sind reich an den Vitaminen A, B, C und E und enthalten außerdem Jod, Kalium, Kalzium, Kupfer, Mangan und Schwefel."

Weiterer Vorteil:
"Die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind bereits in der Gurkenflüssigkeit gelöst deswegen kann sie der Organismus besonders leicht und schnell aufnehmen."

Quelle: netzwissen.com

[simme]

"Salatgurken sind reich an den Vitaminen A, B, C und E und enthalten außerdem Jod, Kalium, Kalzium, Kupfer, Mangan und Schwefel."

Weiterer Vorteil:
"Die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind bereits in der Gurkenflüssigkeit gelöst deswegen kann sie der Organismus besonders leicht und schnell aufnehmen."

Quelle: netzwissen.com

Ja schon klar....
Aber im Vergleich zu Tomaten, Brokkolie und co. sind sie so Mikronährstoffrich wie Tempotaschentücher

[Gudenus]

Stimmt, aber Tomaten sind ja auch dabei..
Und Brokkoli krieg ich nicht auf's Schulbrot.
Naja, ist ja eigentlich gerade off-topic..
Ich probier' jetzt auf jeden Fall erst mal den 1. und dann den 2. Plan aus, sofern ich nicht zunehme...
Also, danke euch beiden noch mal!

[simme]

Stimmt, aber Tomaten sind ja auch dabei..
Und Brokkoli krieg ich nicht auf's Schulbrot.
Naja, ist ja eigentlich gerade off-topic..
Ich probier' jetzt auf jeden Fall erst mal den 1. und dann den 2. Plan aus, sofern ich nicht zunehme...
Also, danke euch beiden noch mal!

Naja... kannst ja Brokkolie mal zum Tuna ssen.... muss ja nicht immer Tomaten sein.
Ich nehm in die Schule immer Möhrenstifte ode Kohlrabistifte mit. Ab inne Brotbüchse und dazu gegessen.
Den Salat kannste dir ja trotzdem draufmachen.