Negatives Bankdrücken?!(Bench Press Decline)

[Golo]

Also ich halte es so:

Flachbank: 1 aufwärmsatz nur stange 25wdh,dann 4 saetze zu je 12/10/8/6 wdh
Schraegbank kh: wie oben,aber ohne aufwaermen
Negativ: wie oben,auch ohne aufwaermen
Fliegende kh: wie oben
Danach dann cable cross over wie oben
Danach dips als übergang zum trizeps training

Komm damit recht gut klar und mache ordentliche fortschritte..
Obwohl ich derzeit auf einer AD bin, um wieder in form zu kommen(seit knapp 2 jahren nichts gemacht) kann ich meine kraft noch gut steigern und konnte trotzdem 20 kilo abspecken seit beginn diesen jahres..

[uwe61]

Diverse Fachbücher raten von negativem BD ab:

Genannte Gründe:
- belastet den Kreislauf stärker
- die ohnehin bei den meisten zu schwach ausgebildete obere Brust, wird damit noch weniger trainiert = Endergebnis ptische "Hängeti.tten.


Ahoi

Uwe

[newcomerstar]

ist klar
90kg flach und 120kg negativ und das dann gegen ende des trainings....
was drückste denn dann wenn du damit anfängst???140kg im satz und auf der flachen dann nur noch 70???
was ein humbug

[Golo]

Was kann ich denn dafuer,wenns so ist,dann isses so. Es kam mir ja auch bissel komisch vor,deswegen hab ich ja hier auch nachgefragt. Naja,is mir auch wurscht was du denkst,aber wieso sollte ich da lügen?

[newcomerstar]

Was kann ich denn dafuer,wenns so ist,dann isses so. Es kam mir ja auch bissel komisch vor,deswegen hab ich ja hier auch nachgefragt. Naja,is mir auch wurscht was du denkst,aber wieso sollte ich da lügen?

ich weiss ja nciht wie du da drückst denke mal nur 1/4 wiederholungen...
aber bei 90 x 6 auf der flachbank was vllt etwas über 100kg im maximum sind,kannst du kein negativbankdrücken mit 120kg x 8 machen was ein maximum von 150kg+ bedeuten würde..und da du sagst das ist auch noch zum schluss macht die sache noch unmöglicher

[lolzor]

Was kann ich denn dafuer,wenns so ist,dann isses so. Es kam mir ja auch bissel komisch vor,deswegen hab ich ja hier auch nachgefragt. Naja,is mir auch wurscht was du denkst,aber wieso sollte ich da lügen?

Ein Video zum Beweis, würde die ganze Sache glaubwürdig machen

[toxic277]

nur weil er nicht 50 kilo wiegt und keine 4 wochen trainiert , muss das forum mal wieder nichts glauben

Training seit dem Jahr:
2007

was ist dann an 90 kilo flachbank unglaubwürdig?

schwächlinge

[lolzor]

nur weil er nicht 50 kilo wiegt und keine 4 wochen trainiert , muss das forum mal wieder nichts glauben

Training seit dem Jahr:
2007

was ist dann an 90 kilo flachbank unglaubwürdig?

schwächlinge

Nur weil du zu.... bist das hier durchzulesen, das unglaubwürdige ist das Verhältniss; Flachbank und Negativebank....