Dreier Split mit Schultertrennung, Übungsauswahl und Aufteilung korrekt

[süßafratz]

Habeden plan nochmal geringfügig modifiziert. jetzt sieht er so aus

Beine
kniebuegen
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
crunches

vordere Schulter/brust/bizeps
Schulterdrücken
frontheben
seithebn am kabelzug
bankdrücken mit kh
fliegende
langhantel curls


rücken/trizeps hintere schulter
kreuzheben n
klimmzüge
vorgebeugtes rudern imsitzen
vorgebeugtes seitheben
frenchpress

was sagt ihr? ist der plan so ausgeglichen?

[Mark83]

vordere Schulter/brust/bizeps
Schulterdrücken
frontheben
seithebn am kabelzug
bankdrücken mit kh
fliegende
langhantel curls

was genau hast du an "Brust vor Schulter" nicht verstanden?
Warum 3 Schulterübungen und nur 2 für die Brust?
Passt NICHT!

[süßafratz]

schulter ist die absolute schwachstelle bei mir. und nach dem bankdrücken geht schulterdrücken gar nicht mehr bei mir, andersrum kann ich jedoch noch ganz anständig bankdrücken nach dem schulterdrücken. du würdest aber noch ne brustübung reinnehmen ja? welche würdest du mir empfehlen? und stimmt der restlich plan, deiner meinun g nach?

[Mark83]

schulter ist die absolute schwachstelle bei mir. und nach dem bankdrücken geht schulterdrücken gar nicht mehr bei mir

definiere Schwachstelle!
So wie ich das sehe ist dein ganzer Körper eine Schwachstelle.

Lass Schulterdrücken halt weg oder splitte anders. Mit "noch ganz anständig" kommst du nirgends hin

[Asenerbe]

schulter ist die absolute schwachstelle bei mir. und nach dem bankdrücken geht schulterdrücken gar nicht mehr bei mir, andersrum kann ich jedoch noch ganz anständig bankdrücken nach dem schulterdrücken. du würdest aber noch ne brustübung reinnehmen ja? welche würdest du mir empfehlen? und stimmt der restlich plan, deiner meinun g nach?

Ich finde es immer wieder lustig wenn Leute irgendwelche komischen Pläne von sich selber reinstellen, dann um Rat fragen, und wenn der Rat dann kommt im Endeffekt den eigenen Plan verteidigen, und das hätte ja alles Sinn....
Warum fragt man dann um Rat, wenn man es selber eh besser weiß?

[süßafratz]

Beine
kniebuegen
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
crunches

vordere Schulter/brust/bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit kh
fliegende
Schulterdrücken
frontheben
seithebn am kabelzug
langhantel curls


rücken/trizeps hintere schulter
kreuzheben n
klimmzüge
vorgebeugtes rudern imsitzen
vorgebeugtes seitheben
Pulldowns
frenchpress

Wäre der Plan so besser!?

[Mark83]

Beine
kniebuegen
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
crunches

vordere Schulter/brust/bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit kh
Dips
seithebn am kabelzug
langhantel curls


rücken/trizeps hintere schulter
kreuzheben n
klimmzüge
vorgebeugtes rudern imsitzen
Pulldowns
frenchpress

mein Vorschlag

[süßafratz]

mein Vorschlag

aber insgesamt findest du ihn auch ok!?