3 Liter Vollmilch...
Da würd ich mir die Rosette rosig *****n!!
Naja wer es verträgt. Würde dir dennoch zu fettarmer Milch raten, ist doch viel zu viel fettig. Und statt 20% Quark Magerquark. Naja Jogurth ist auch nicht das optimale, soviel ich weiss sind die meisten zwar fettarm, aber dafür gut gezuckert.
Ausserdem fehlt es an Reis, Nudeln, da sollten ne Menge Kohlenhydrate rausgeholt werden.

Falls es doch bei dir klappt, jeder reagiert ja anders auf die Ernährung, Guten Hunger!

MfG