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Bizeps-Problem
Hallo Leute,
ich hab vor wenigen Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen. Das Training im Allgemeinen klappt schon ganz gut, nur leider habe ich keine Ahnung, wie man den Bizeps effektiv trainieren kann.
Ich stehe vor einer 12 Kg-schweren Z-Hantel und mir vergeht die Lust bzw es kommt mir einfach nicht wirklich effektiv vor. Wenn ich sie mit mehr Gewicht belade, werden die Übungen unsauber
Bei den Kurzhantel sieht es nicht unbedingt anders aus, bei Kindergewichten wie 5,5 Kg pro Seite geht alles super, sobald es 8 oder mehr werden, krieg ich so ne Art gefühlten Blutstau in den Armen (den man in der Situation völlig überbewertet)
habt ihr für meinen Fall vllt eine Idee, wie man sich mit z.B. 4*10 a x kilo pro seite sinnvoll dieser Muskelgruppe Bizeps widmen kann und damit abschließt?
Müssen Muskeln wirklich zwangsweise mit zu hoher Belastung konfrontiert werden um richtig über die alte Größe hinaus zu wachsen?
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