Bizeps problem

[illamtic]

hallo,

ich hab vollgendes Problem mein Bizeps wächst irgendwie nicht mehr wie ich es mir Wünsche mein trainingsplan sieht so aus

mon beine schulter Nacken

MIT rücken trizeps

FR Brust Bizeps


3 Übungen und 3 Sätze jeweils 8-12 Wiederholungen

irgendwie sehe ich fast überall an meinem Körper erfolge außer an meinem Bizeps da mach ich nur wenige vortschritte woran liegt das ??


mfg

[conz]

du machst für jede muskelgruppe 3 übungen a 3 sätze a 8-12 whs?

[Sergio69]

für den bizeps wenige sätze machen, oder gar keine (enggefasste klimmzüge statt curls)

versuchs mal mit schweren wh. 6-8 wh zb.

probier was neues aus

[Sebastian_1987]

Das wichtige beim Bizeps, auch bei allen anderen Muskeln, immer bis zum Muskelversagen gehen.
Wie oben schon erwähnt:

(enggefasste klimmzüge statt curls)

ist mal eine gute Abwechslung für den Muskel, immer verschiedene Übungen machen.

[derchecker]

gewicht steigern, mv

[conz]

poste uns doch mal deinen plan da stimmt vermutlich einiges nicht

[illamtic]

hab ich doch da oben steht mein plan

was meinst du mit muskelversagen wie weit soll ich gehen bis ich nicht mehr hoch kriege oder was??

[railkiller]

hab ich doch da oben steht mein plan

Nein, da oben steht nicht dein Plan, sondern die Aufteilung deiner Muskelgruppen

Man... damit ist einfach gemeint, dass du deine Übungen mit posten sollst.
Welche Übungen machst du genau für die Muskelgruppen?

[rapzac]

was meinst du mit muskelversagen wie weit soll ich gehen bis ich nicht mehr hoch kriege oder was??

du hast es erfasst

[Fit53]

Das wichtige beim Bizeps, auch bei allen anderen Muskeln, immer bis zum Muskelversagen gehen.
Wie oben schon erwähnt: ist mal eine gute Abwechslung für den Muskel, immer verschiedene Übungen machen.

Ich vermute eher Übertraining. Der Bizeps ist ein kleiner Muskel, der braucht nicht viel.
Lass mal die Isoübungen für den Bizeps weg und mach nur Verbundübungen für ihn, besonders, wie schon hier erwähnt, Klimmzüge im Untergriff, eng.
Wenns dann nicht besser wird, kannst Du auch anderes probieren.

Training bis zum Muskelversagen ist ganz und gar kein stetig funktionierendes Rezept. Und erst recht nicht für jeden.