Zitat Zitat von simme
Mach den "Snack" größer.
Verabschiede dich vom Gedanken der Zwischenmahlzeit und sieh es als richtige Mahlzeit.
Nach dem Training PWO, 1h dannach ne richtige Mahlzeit und vorm schlafen 250g Quark oder 200g Hüttenkäse und dazu Nüsse oder Öl
vielen dank,
darf ich dich fragen, was du so als zwischenmahlzeiten nimmst und wieviel kcal das dann sind?