Ernährungsplan bitte bewerten

[vaya1989]

Also in meinem Fall 64 g carbs vorher und 64 g carbs nach Training ? Oder zusammen ?
Also 32 g vorher und 32 g nachher ?
Und bei Ausdauer 64 g carbs danach ? Oder nur 32 g danach ?
Das hab ich nich ganz verstanden ?

[r00f]

Machst du Cardio um mehr Kondition zu bekommen, also irgendwie Leistungssport oder machst du Cardio um ein Kaloriendefizit zu bekommen bzw den Stoffwechsel anzuregen?

Wenn es nicht um Leistung geht, würde ich weder davor noch danach groß Carbs nehmen.

[vaya1989]

Im Grunde mach ich cardio um meh Kondition zu bekommen, da ich auch Boxen gehe.
Und halt um das restliche bauchfett loszuwerden .
Kaloriendefizit möchte ich nicht , da ich ja aufbauen will.

Also soll ich nach und vor cardio keine carbs essen ? Soll ich die carbs dann besser beim Mittagessen unterbringen ?

Und wäre nett wenn mir jmd die Frage aus dem vorherigen post mit den grammangaben beantworten könnte