Definition Schulterschmerzen !

[Carnifex24]

Hi Leute,

ich bin schon mehrere Jahre am Eisen und hatte noch nie ein Problem mit meiner Schulter auch nicht die kleinsten Anzeichen.
Nun wollte ich mich derzeit in meinem Trainingsplan auf die obere Brust konzentrieren. Leider scheint eine Übung mir nicht so gut zu bekommen.
Der Schmerz konzentriert sich auf den Bereich der Vorderen Schulter und des Brustmuskels, ist irgendwie schwer zu beschreiben. Siehe Bild anbei
Habe eigentlich nur bei einer Druckbewegung leichte Schmerzen.

Aktiv versuche meine Brust und Schulter zu dehnen. Trainingspause ist schon seit einer Woche. Schmiere Abends auch ne Pferdesalbe. Wenns nicht besser wird, gehe ich natürlich zum Arzt, wo ich mir aber nicht sicher bin ob der die richtige Diagnose stellt...

Hat wer von euch Tipps und hört sich so ein Schulterproblem an oder ist der Hund wo anders begraben?

TE 3: Brust/Vordere Schulter/Trizeps

Schrägbank an der Multipresse 5x5
Schrägbank Kurzhanteln 3x10
Dips vorgebeugt 3x10
Übung variiert mit 1x25

Military Press 3x10
Arnold Press 3x12-15


Danke für eure Tipps schon im voraus

fg Carni

[Chrisio94]

Ich hatte mal ne kurze Zeit das selbe Problem mein Arzt sagte mir , dass meine Bizepssehne im Reizzustand wäre !
habe dann ne Woche Pause gemacht und beim Training am Anfang immer bisschen Frontheben zum Aufwärmen gemacht

[Eumelts]

war erst gestern beim Arzt wegen des gleichen Problems. Der Orthopäde meinte es sei eine Sehnen -Reizung Bizeps Brust. Habe zwei Spritzen bekommen und soll den Arm mind. 4 Wochen schonen.
Vielleicht hilft Dir das: http://www.schulterhilfe.de/

[Stylo18]

vllt haste auch so ne sehnenverkürzung oder so
habe das problem auch, immer die linke schulter bei mir so stark nachm training dass ich den arm nicht mehr heben kann, nach ner stunde gehts aber wieder weg deswegen habe ich mich damit nicht weiter befasst, weils immer wieder von alleine weggeht, ist immer wenn ichs wiedermal übertreib

ich weiß nur dass ich mal ne sehenverkürzung oder sowas hatte in der schulter, vllt kommts ja auch daher etwas oder es liegt wirklich nur am training

[Fibotommy]

Wenn du merkst, das dir das Schrägbankdrücken nicht bekommt, lass die Übung aus.

Höre auf dein Körper, früher oder später wird du da Probleme bekommen.

[powersofti]

Lass mal die Multipresse weg, bei mir waren dann die Schulterschmerzen weg.

[loner1]

war erst gestern beim Arzt wegen des gleichen Problems. Der Orthopäde meinte es sei eine Sehnen -Reizung Bizeps Brust. Habe zwei Spritzen bekommen und soll den Arm mind. 4 Wochen schonen.


Vielleicht hilft Dir das: http://www.schulterhilfe.de/

http://www.schulterhilfe.de hilft wirklich.

[FaBe1991]

Hallo, ich muss den thread mal wieder aufleben.

Hab ziemlich schnell probleme mit den gelenken und jetzt seit 2-3wochen ständig in der einen schulter.
im alltag merke ich es eigentl. gar nicht. nach dem training (dem drücken;KH-BD und enges BD) sind die schmerzen aber relat. stark. vorwiegend, wenn ich den arm komplett nach oben ausstrecke. also so, als ob ich in der schule mit dem arm aufzeigen würde (und dann den arm noch nach hinten strecke; ich hoffe, ihr checkt was ich meine).
1-2tage nach dem training sind die schmerzen nicht mehr vorhanden, kommen nach erneutem training allerdings wieder.
der prozess kam eher schleichend, die schmerzen waren nicht von heute auf morgen da. denke, ich habe zeitweise ein wenig mit der technik geschlampt, was wohl der auslöser sein könnte.

nun, was empfehlt ihr mir?
will nicht wieder direkt zum arzt, bin ständig auf achse wegen meinem knie (was ziemliche probleme macht), allerdings will ich die verletzung auch nicht herunterspielen, da ich nicht weiß was es ist.
achja, die schulter knackt ofter bei bewegungen (das ist in der anderen sowie sonst in meinem körper aber eher der regelfall. es knackt so ziemlich alles, hab n sehr schwaches bindegewebe und das knacken an sich verursacht auch keine schmerzen)

hatte jetzt vor, eine woche komplett pause zu machen und dann langsam mit leichtem training sowie rotatorentraining anzufangen.
was kann ich sonst noch machen? kühlen, wärmesalben...?


die schmerzen sind zentriert, treten ebenfalls auf, wenn ich auf die gekennzeichnete stelle drücke (vorausgesetzt ich habe vorher trainiert und die schmerzen sowieso) und zwar an dieser stelle:

[FaBe1991]

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