Zitat Zitat von Youngster2010
du meinst also GAR keine bicepsiso, auch nicht wenn ich stärker werde von den kraftwerten?
vorläufig nicht.
meine persönliche erfahrung (ich mach z.zt. meine version des wkm plans) is, dass man die entsprechenden muskeln durch die 3 grundübungen genügend reizt.
wenn man das volumen für eine einzelne muskelgruppe erhöht (also eine übung hinzufügt), is der gesetzte reiz einfach zu stark, als dass man 48 stunden später (wenn man den betreffenden muskel ja ebenfalls braucht) wieder mit optimaler intensität trainieren kann.