AD Fragen

[r00f]

Spontan würd ich sagen, ist ziemlich wenig Fett.

[Golo]

Also... zum tp, ich mache einen 3er split, brust/trizeps/schultern.. rücken/bizeps..beine
Das mache ich schon sehr lange so und kam immer gut damit klar.
Trainigstage sind bei mir montag,dienstag,dann mittwoch pause,donnerstag,freitag und dann am samstag und sonntag cardio(ca. 90 minuten crosstrainer,oder laufen gehen,wobei ich das aufgrund des gewichts nicht gerne mache.)

Zu beginn habe ich erstmal 12 kilo abgenommen von anfang januar bis anfang februar,aufgrund vieler privater probleme, dann hab ich anfang februar mit der ad angefangen und habe meinen kfa von 26 auf 21 gesenkt bisher(gewichtsverlust insgesamt von anfang januar bis jetzt 124kg auf 106). Wieviel fett ich genau verloren habe weiss ich nicht,bzw schon,aber so ganz traue ich diesen körperzusammensetzungsanalysen nicht.

Du meinst also ich wuerde zu WENIG fett essen??

[r00f]

Genauere Nährwerte wären echt hilfreich.

Als ich damals ne AD gemacht hatte, war bei mir auf jedenfall deutlich mehr Fett dabei. Öfter mal Öl, Nüsse, Majo usw...
Aber kann bei deinem "EP" auch täuschen, da keine Nährwerte angegeben sind.

[Golo]

Majo esse ich halt zur putenbrust ..weil is ja recht trocken sonst. Nuesse esse ich nicht,da sie mir nicht schmecken... ich hab noch nie gern nuesse gegessen. Okay,dann werd ich mal versuchen mehr fett zu essen.

[r00f]

Majo esse ich halt zur putenbrust ..weil is ja recht trocken sonst. Nuesse esse ich nicht,da sie mir nicht schmecken... ich hab noch nie gern nuesse gegessen. Okay,dann werd ich mal versuchen mehr fett zu essen.

Wie gesagt, mit dem was du oben geschrieben hast was du isst, kann man es sehr schlecht schätzen, wieviel Fett du zu dir nimmst.

Dokumentier einfach mal die nächsten 2-3 Tage was/wann/wieviel du isst. Dann kannst du dies mal hier posten und wir können nochmal drübergucken.

Mit dem oben kann man leider nicht viel anfangen.

[Golo]

alles klar, werd ich machen. wie sieht es denn aus? wenn ich viel fett zu mir nehme, nimmt der körper die energie die er braucht dann nicht aus dem zugeführten fett und nicht mehr aus dem körperfett?

[r00f]

Deswegen wären ja die Nährwerte interessant um genau da zu gucken

[H_D]

alles klar, werd ich machen. wie sieht es denn aus? wenn ich viel fett zu mir nehme, nimmt der körper die energie die er braucht dann nicht aus dem zugeführten fett und nicht mehr aus dem körperfett?

du bist dir aber schon klar wie die ad funktioniert oder?
es sieht 1. nach zu wenig gemüse aus - also praktisch gar keins
2. zuviel eiweiß
3. zu wenig und zu schlechtes fett

ja mach mal die nährwerte dazu