Zitat Zitat von 8-Hype
Bei normalem Monohydrat lädst du die ersten 5 Tage mit 20g (!) pro Tag, gefolgt von 5g pro Tag für eine Kur von 28 Tagen. Du nimmst aber so viel, weil Monohydrat in Wasser zu einem Großteil zu Kreatinin zerfällt (angeblich 90%) und von den Nieren abgebaut und via Urin ausgeschieden wird, und dein Körper benutzt letztendlich nur 0,5g vom eingenommenen Kreatin. Kre-Alkalyn soll hingegen wegen des hohen pH-Wertes zu 100% stabil sein, sowohl im Wasser als auch im Magen, daher also 1-3g täglich.


was erzählst zu da ??????

das sind erkenntnisse die vieleicht vor15 jahren gültigkeit hatten