Ihr trainiert seit über einem Jahr und mach 6x35kg Bankdrücken und 6x40 Kreuzheben??? Da waren mein Trainingspartner und ich nach einem Monat stärker!
Sorry, aber das liegt schon nicht mehr am Trainingsplan, wenn ihr nach einem Jahr noch so schwach seid habt ihr nicht trainiert, sondern höchstens ein bißchen mit den Hanteln gespielt!

Tut mir leid, wenn das etwas schroff rüberkommt, aber wenn ihr nicht grundlegend etwas an eurem Trainingseifer ändert wird das nie was mit euch.

Gruß, Joe