Hallo, gestern hatte ich endlich mal die Möglichkeit ein paar Bilder zu machen.

Ein paar Angaben zu mir.Ich bin 37 Jahre alt, bin 1,78m groß und wiege zur zeit ca 73kg.
Angefangen habe ich im September 2010 mit 69kg. Ich gehe fast täglich ins Studio, wobei ich dann meistens immer nur eine Muskelgruppe trainiere, wie zb Brust, Rücken oder Beine. Habe aber weder einen Trainingsplan, noch einen Ernährungsplan.
Über Gewichte bei den verschiedenen Übungen kann ich auch schlecht berichten, weil das bei mir stark abhängig von der Tagesform ist.
Ich versuche aber trotzdem mich Gesund und Trainingsorientiert zu ernähren, sprich gesunde Fette wie leinsamen oder Distelöl, und Eiweißreiche Nahrung.
Ansonsten die Üblichen Supps wie Eiweißshakes, Magnesium, Zink usw.

Würde mich über Sachliche Comments, Positive wie Negative freuen.