Also, die Gewichte der Stange sind (nat.) nicht dabei. Angaben sind nicht pro Seite, sondern zusammengezäht. Also alle Scheiben ohne das Gewicht der Stange.

Wir trainieren 2-3 mal die Woche mit mind. 1 Tag Pause

Mehr Gewicht beim Bankdrücken? Gern, doch wenn ich 40 kg. also pro Seite 20 kg. + Gewicht der Stange drauf hab, bekomm ich das Teil kein Milimeter bewegt. Klar, im Vergleich zu sonst wem ist das wenig, aber wir sind ja noch Anfänger. Oberarm ist bei mir 36.

Weitere Anregungen?