@ Leo

wieviel willst du denn abnehmen ????????????

Denk dran mit Gewalt abzunehmen ist das schlechteste überhaupt.
Dein Körper sitzt am längeren Hebel und wenn er kein Bock mehr hat
riegelt er ab und verheizt deine Muskeln.Dein Aussehen wird immer
schlechter,deine Kraft nimmt immer mehr ab und irgendwann kommt der Heisshunger.
Isset dir das wert ??????????????
Ich war früher auch Anhänger dieser Radikal Diäten und ausser dem JOJO
Effekt kam nichts dabei heraus.
Versuch dich gesund zu ernähren,auf genügend Eiweiss zu achten und
ein Defizit von maximal 500 bis 1000Kcal zu erreichen.Dann würde ich das
Cardio training lassen,und schweres Kraftrtaining machen.
Du nimmst damit zwar etwas langsamer ab,aber auf langer Sicht erfolgreicher.
Ansonsten trotzdem viel Spass beim Muskeln verheizen.
GRüsse aus Bottrop