Hi !

Also ich bin seit gut 4 Wochen auf ner Low Carb Diät. Alle 7 Tage Refeed 700cKal Defizit, Training schwer 8-10Wh, 1x die Woche 2h extrem Cardio.

Das Problem ist daß jetzt so seit 10 Tage nix mehr passiert. Keine Formänderung, weder im Spiegel noch auf der Waage.

Ich hab das Gefühl daß mein Stoffwechsel echt total unten ist, weil ich auch kaum Hunger geschweige denn Appetit habe. Ausser nachm Workout
Aber das ist auch schon länger. Ich denk auch daß mein Körper das Essen gut verwertet.

Jetzt steh ich vor der Frage...

1. Mehr Defizit und Cardio
2. Öfter Refeed
3. Diät komplett abbrechen und mehr essen mit dem Risiko noch mehr Fett zuzulegen.

Aber Variante 3 will ich eigentlich total vermeiden.

Was meint ihr ?

Danke für Eure Tipps !

Grüße
Headmaster

P.S.

Ich versuch mal n Bild dranzuhängen...