Frage zu meinem Trainingsplan(bin 13)

[süßafratz]

vielleicht einbeinige kniebeugen mit den kurzhanteln oder normale kniebuegen mit den kurzhanteln

[Drummer89]

Ich kann mich nur Lars' Meinung anschliessen. Zu heftiges Training is noch nix.

[RobWei]

Ich kann mich nur Lars' Meinung anschliessen. Zu heftiges Training is noch nix.

Welche a

[RobWei]

Ich kann mich nur Lars' Meinung anschliessen. Zu heftiges Training is noch nix.

Sorry, ich meinte, welche Sportart du mir empfehlen würdest. Und warum 'zu heftiges training'?

[r00f]

In dem Fall meint er wohl mit "zu heftigem Training" richtiges Training, was man als solches Bezeichnen kann.

Sportvereine wäre zB K3K Vereine, da lernste wenigstens die Technik.

Lies dich erst einmal in die Thematik ein, guck dir Beispielpläne an und besonders GK Pläne.
Bisschen Liegestütz und Bizepscurls sind kein Training.
Hast du 2 Kurzhanteln? Wenn ja kannst du doch ziemlich jede Übung machen.
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge hast du ein Reck hast du gesagt. Schon hättest du genug Übungen um daraus einen richtiges Training zu machen.

[Beam, Jim]

naja, du bist 13.
find ein BWE training + sportverein da schon angemessener
als "richtiges" bodybuilding.


würd das so machen:

liegestützen
klimmzüge
kniebeugen
armstrecken
armcurls
crunchs


gibt ne grundlage für vieles. zusatzgewichte kannste da auch nutzen.
bei stützen auch prima ne hebelverschiebung.
würd in dem alter aber im kraftausdauerbereich bleiben,
dicke muskeln sind ohne kcal-mast eh nicht zu erwarten.

ansonsten k3k oder GH- verein.
gerade in dem alter rächen sich technikfehler nämlich ratzfatz.