7 Monate WKM - effektiv knapp 5 Monate

[Cosmose]

Dachte das wären die wichtigsten Werte, die man meistens vergleicht, deshalb hab ich den Rest rausgelassen. Liefer ich nachher nach.
Ich bin jetzt erst wieder auf dem stand vom Dezember, diese lange Pause hat mich halt hart zurückgeworfen.
Kreuzheben passe ich sehr auf, da ich Anfang letzten Jahres einen schweren Bandscheibenvorfall hatte.

Ich mache 3 Aufwärmsätze und dann 3*8... nächstes mal 3*9... dann 3*10 und erhöhe dann das Gewicht, starte wieder mit 3*8. (Oberkörper 2,5kg / Unterkörper 5kg) Wenn ich bei einer Übung denke, dass ich das Gewicht besser doch noch lasse, gehe ich manchmal auf bis 3*11 bis ich erhöhe.

Die Kraftwerte sollten nur der Information dienen. Interessanter wäre für mich, was ihr denkt, wo ich was ändern soll, also wo meine größten Defizite sind.

[süßafratz]

das kann man jetzt noch nicht sagen trainiere noch ein paar monate weiter und poste dann nochmal bilder. welche isos hast du denn ergänzt!?