Zitat Zitat von Cosmose
Jau, KFA sicher >20% das denk' ich auch.
Bin halt auch noch nicht so lange dabei.
Ich wiege tatsächlich 95kg. Früher ohne Training warens so 93kg, aber viel mehr am Bauch Vielleicht

Hier mal meine beiden Trainingseinheiten mit Kraftwerten:

Einheit 1
Kreuzheben 60kg
Latzug 65kg
Military Press 30kg
Seitheben 5kg
Trizepsdrücken am Kabelzug (über dem Kopf - horizontalbewegung) 35kg

Einheit 2
Kniebeugen 75kg
Bankdrücken (Flachbank) 55kg
Cable Cross 25kg
Langhantel-Rudern 37,5kg
Beinheben (gestreckt) 3*10 Wdh.
Hyperextension (Hände hinterm Kopf, voller ROM) 3*10
Kniebeugen stärker als im Kreuzheben?wie kommts?