Definition Schulterschmerzen !

[powersofti]

Lass mal die Multipresse weg, bei mir waren dann die Schulterschmerzen weg.

[Carnifex24]

Hallo Leute

danke für die vielen Antworten, hätte nicht damit gerechnet.
Mit Schmerzen trainieren ist für mich ein No-Go und darum hab ich schon 2 Wochen keine Hantel mehr angerührt. Werde trotzdem kommende Woche rein mit Beintraining beginnen. Schmerzen sind deutlich zurückgegangen und schon so gut wie nicht mehr vorhanden. Wenn der Trend weiter so verläuft, wird eine leichte Brusteinheit eingeworfen.

In meiner Trainingspause habe ich die letzten Einheiten noch etwas revue passieren lassen und glaube, dass ich folgende Fehler gemacht habe:

- Schrägbankdrücken an der Multipresse (Arme eher eng am Körper um eben genau den oberen Bereich zu treffen)
- Ich versuche vielleicht immer ein bisschen zu extrem die Schulterblätter hinten zusammenzuziehen - oder sollte da kein Problem entstehen?
- Dips (extrem weit vorgebeugt)
- mehr Nackentraining als sonst

Ich habe leider sehr weit hervorstehende Schlüsselbeine (dort wo Schlüsselbein und Brustbein aufeinandertreffen), was meine Brust unangespannt unheimlich schlecht aussehen lässt. Darum möchte ich das Schrägbankdrücken eigentlich nicht missen, denn das macht für mich einen unterschied wie Tag und Nacht. Das hört sich jetzt sicher unheimlich dämlich an, ist aber leider so

Eine Sehnenverkürzen könnte ich mir durchaus vorstellen. Zusätzlich mache ich mal ein Video vom Schrägbankdrücken, vielleicht hat sich ein Technikfehler eingschlichen. Werde das ganze natürlich hier posten.

Am kommenden Wochenende habe ich einen Massagetermin, kann sich sicher nur positiv auf die Gesamtsituation auswirken.

Nochmals Danke für eure Antworten

bg Carni

[Schnitzelheini]

wieso denn das

[Carnifex24]

Mahlzeit,

leider muss ich berichten, dass mein Problem mit der Schulter nicht besser geworden ist. Eine Hantel habe ich jetzt schon seit 2 Monaten nicht mehr angerührt.

War inzwischen schon beim Arzt und Physio. Es wurde wie schon angenommen eine Bizepssehnenreizung diagnostiziert. Ich habe keinerlei Schmerzen, wenn ich jedoch einen Liegestütz mache, spüre ich es schon in der Schulter. Impingement wurde ausgeschlossen. Im Alltag spüre ich nur einen leichten Schmerz wenn ich mir zum Beispiel Rasierwasser aufs Gesicht gebe, Haare abtrockne...

Trainiere meine Rotatoren alle 2-3 Tage und habe auch schon einige Massagen erhalten (Friktionsmassagen der Schulter) und natürlich Ruhe für die Schulter (kein Oberkörpertraining).

Wie geht es nur weiter? Noch mehr Geduld?

Beste Grüße

ein verzweifelter Carni

[MajPay]

Hatte vor kurzem auch eine Bizepssehnenreizung, allerdings in der Ellenbeuge und nicht in der Schulter. Was ganz wichtig ist: Belasten, aber leicht. Sobald du was spürst aufhören. Aber leichte Belastung hat bei mir das ausheilen extrem beschleunigt.

Bei mir waren die Schmerzen am schlimmsten wenn ich Tischfußball spielen oder andere schnelle Bewegungen mit dem Arm machen musste. Schwere Belastungen waren kein großes Problem, hauptsächlich kurze schnelle Reize haben mir zugesetzt.

Hast du auch das Problem, dass der Schmerz (Wenn's mal "losgeht") in alle Richtungen ausstrahlt?

[Carnifex24]

Hallo MajPay,

danke für deine Antwort...
Bei mir bleibt der Schmerz sehr zentral (wie im Bild beim ersten Post ersichtlich)

Kannst du mir erklären, warum eine leichte Belastung gut für die Entzündung sein soll?

Danke

[-Robster-]

Häufig ist bei Kraftsportlern die Rotatorenmanschette im Verhältnis zu den anderen Muskeln am Schultergelenk zu schwach. Das führt zu einer Dezentralisierung des Caput Humeri in der Cavitas glenoidale. Wenn das der Fall ist ensteht unterm Acromion ein Engpass und die darunter liegenden Strukturen werden gereizt. Häufig tritt dann die Reizung/Entzündung der langen Bizepssehne, der Schleimbeutel oder Supraspinatussehne in dern Vordergund. Ist das der Fall wäre im Akutfall Ruhe angezeigt damit daraus nichts chronisches wird. Hat es sich beruhigt sollte man unbedingt Rotatorentraining mit in den Plan nehmen um das Gelenk zu zentrieren. Ansonsten gilt natürlich das man nicht aktiv in ein akutes Schmerzgeschehen reintrainiert.

Ob das nun bei dir der Fall ist kann man via Internet natürlich nicht sagen.

Ein Physiotherapeut (am besten einer der auch mal ne Hantel angefasst hat) sollte dir vor Ort helfen können.

Gruß