würde die schulter nicht mit den beinen zusammen trainieren.
lieber vor. und mittlere schulter in die TE1 packen und hintere schulter in TE2.
mehr als überkopfdrücken würd ic hfür die schulter aber eh nicht machen,
maximal noch seitheben.

find den plan ansonsten ok, n powerrack braucht kein schwein.
ne langhantel hingegen schon! die solltest du dir also schnellstmöglich kaufen.