Morgens durch das Frühstück den Großteil der Energieversorgung erledigen. 1000 Kcal wären gut. Dabei möglichst viele langkettige KH's reinpfeiffen, damit sich die Glykogenspeicher in den Muckies bis 13 Uhr schön vollgesaugt haben.
Am einfachsten zu realisieren ist dass mit Shakes bzw. selbstgemachten Weightgainern. Wenn dir das nicht liegt dann zieh dir halt Vollkornbrot oder Roggenbrot oder sowas rein oder mach dir Haferflocken mit Milch oder sowas. Aber schau dass du morgens - neben ein paar schnellen KH's (O-Saft oderso) wirklich ordentlich komplexe zu dir nimmst.
Die 9:30 Mahlzeit erscheint mir eigentlich recht gut, so lassen!
Schade, dass du im unterricht nichtmehr essen kannst. Allerdings würde ich um 12:45 nichts mehr zu mir nehmen wenn du um 13:30 trainierst. Durch das gute Frühstück und das nochmalige Mampfen um 9:30 solltest du aber eigentlich genug Energy haben um ein richtig geiles intensives Training durch zu ziehen!
Danach dann postworkout, ab nach hause und mittagessen... find ich eigentlich ziemlich gut!!
Zitat von SupPeNlöfFel
Morgens durch das Frühstück den Großteil der Energieversorgung erledigen. 1000 Kcal wären gut. Dabei möglichst viele langkettige KH's reinpfeiffen, damit sich die Glykogenspeicher in den Muckies bis 13 Uhr schön vollgesaugt haben.
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