Wenn Du Deinem Namen gerecht werden willst, so schlage ich folgendes vor, analog meinem Traning und Erfahrung:

Steigerung der Kraft bei den Kniebeugen, indem Du ein Gewicht wählst,
welches Du in 3 Sätzen jeweils 6-8 oder 8-10 unter Anstrengung bewältigen kannst. Danach steigert Du jede Woche beim Training das Gewicht um 5-10 kg. Das mache ich eigentlich fast das ganze Jahr und bin so in der Lage in Perioden in denen ich auf Masse gehe 2-3 Sätze mit guten 8 WH mit rund 160 kg zu meistern. I der nachfolgenden Kraftphase gehe ich dann bis auf 200, da die Grundlage schon gut ist. Wenn ich dann wieder mehr in díe Defi gehe gehe ich runter auf ca. 120 mit 12-15 WH, steigere aber jede Woche etwas das Gewicht. 120 kg deshalb, weil ich Kniebeugen zusammen mit Beinpressen als Supersatz mache - das tut weh, richtig weh (BB 380 8-10 WH, gleich danach 12-15 Kniebeugen mit 120.
Damit habe ich eigentlich gute Erfolge, Kraft gut, masse ok und die Beine
sind wirklich beim anfassen knalle hart.