Kann ich das so mischen?? Shake!!

[Sportskanone2509]

Hallo zusammen, ich bin neu hier und hab gleich auch schon eine Frage^^
Ich wollte mir mal so ein Shake zusammen setzen aus mehreren Komponenten.

Premium Whey 2,3 kg
Creatin von Weider
Haferflocken Vollkorn
Dextrose

Wieviel müsste ich jetzt von allen Zutaten dazu mischen damit ich ein guten Shake habe?? Wenn das überhaupt so machbar ist wie ich es hier aufgelistet habe, oder vllt hat jemand einen besseren Vorschlag d.h ich möchte alles in einen Behälter packen und dann halt zwei bis drei mal am Tag mit Milch shaken...

Danke an euch^^

[simme]

Hallo zusammen, ich bin neu hier und hab gleich auch schon eine Frage^^
Ich wollte mir mal so ein Shake zusammen setzen aus mehreren Komponenten.

Premium Whey 2,3 kg
Creatin von Weider
Haferflocken Vollkorn
Dextrose

Wieviel müsste ich jetzt von allen Zutaten dazu mischen damit ich ein guten Shake habe?? Wenn das überhaupt so machbar ist wie ich es hier aufgelistet habe, oder vllt hat jemand einen besseren Vorschlag d.h ich möchte alles in einen Behälter packen und dann halt zwei bis drei mal am Tag mit Milch shaken...

Danke an euch^^

Für wann soll das sein???

Als PWO würde ich die Haferlocken raus nehmen und 1h dannach mit einer Proteinquelle, wie Magerquark essen.

Ansonsten kein Problem.
Warum Weider????
gibt günstigeres bei gleicher oder besserer Quali, aber das gehört nicht hierher.

[AtomicBomb]

Ja sollte passen mache es fast genauso..

[Sportskanone2509]

was hast/habt du/ihr denn für ein Mischungsverhältnis?

[simme]

was hast/habt du/ihr denn für ein Mischungsverhältnis?

30g Whey
30g Dextro
Ist aber abhängig von deiner sonstigen Ernährung und deinem Gewicht.

Creatin nehm ich nich, würde aber 5g nehmen, also die Tagesdosis.

[hydra]

Tausche Dextrose gegen Vollrohrzucker.

[ebayviper]

Premium Whey 2,3 kg

d.h ich möchte alles in einen Behälter packen und dann halt zwei bis drei mal am Tag mit Milch shaken...

Daraus schließ ich irgendwie, dass du ALLES komplett mischen willst im RIESENEIMER und dann deine Drinks machst, sodass du nich jedes mal mixen musst?

Das würd ich nich machen, schließlich rutschen die schweren Haferflocken mit der Zeit nach unten etc. also das mischt sich nich wirklich gut.....

[schokomuffin]

An Trainingstagen als PWO nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen morgens nach dem Aufstehen.

Bin selber noch nicht solange dabei, angaben sind ohne Gewähr, aber hab mich bereits ein wenig eingelesen.

Hoffe ich konnte helfen.

Noch ein Tip: Nimm Wasser anstatt Milch, nimmt der Körper schneller auf!

[Sportskanone2509]

stimmt ich wollte alles in einen großen Eimer mischen, sodass ich nicht jeden Morgen alles zusammen mischen muss gut man könnte ja vor gebrauch grundsätzlich einmal den großen eimer schütteln dann haste auch alles wieder durcheinander, dann kommen die schweren Haferflocken auch nicht nach unten... wollte mir sowieso Instant haferflocken kaufen. weiß heißt eigentlich PWO sorry
und wieviel sollte ich von jeder Zutat rein mischen..?

hätte jetzt 2,3 Kg Premium Weider (weil ich weiß das es ein sehr gutes Whey ist, sei denn ihr kennt eins was genau so gut ist ud günstiger :P)
dann hätte ich 2kg Instant Haferflocken ein Beutel Creatin und ein Beutel Dextrose
was könnte ich denn noch mit reinpacken?

und das morgens nach dem Aufstehen, dann nach der Arbeit und nach dem Training... trainiere eigentlich jeden Tag ( aber immer eine andere Muskelgruppe )

[simme]

stimmt ich wollte alles in einen großen Eimer mischen, sodass ich nicht jeden Morgen alles zusammen mischen muss gut man könnte ja vor gebrauch grundsätzlich einmal den großen eimer schütteln dann haste auch alles wieder durcheinander, dann kommen die schweren Haferflocken auch nicht nach unten... wollte mir sowieso Instant haferflocken kaufen. weiß heißt eigentlich PWO sorry Post-Workout
und wieviel sollte ich von jeder Zutat rein mischen..?
so, dass du auf einer Portion 5g Creatin hast. den Rest musst du deinem Bedarf anpassen

hätte jetzt 2,3 Kg Premium Weider (weil ich weiß das es ein sehr gutes Whey ist, sei denn ihr kennt eins was genau so gut ist ud günstiger :P) gibt viele. schau im Forum nach. Ich kann dir S.U., ESN und ON-Whey empfehlen, selbst nutze ich BSB Sportsfood (aus Preisgründen)
dann hätte ich 2kg Instant Haferflocken ein Beutel Creatin und ein Beutel Dextrose Lass Dextro raus und mach dir lieber ne Bannane, Rosinen, nen Apfel oder sowas rein
was könnte ich denn noch mit reinpacken? wie gesagt: Obst

und das morgens nach dem Aufstehen, dann nach der Arbeit und nach dem Training... trainiere eigentlich jeden Tag ( aber immer eine andere Muskelgruppe ) nicht gut für Hobbyathlethen, mach 2-4 mal die Woche

Creatin würde ich rauslassen und an Nichttrainingstagen dazu nehmen, an Trainingstagen eben nach dem Training