Mein Stoffwechsel ist so im Keller...

[Leo99]

dass ich gerade vor dem Laptop sitzend den elektrischen Heizstrahler am Fußboden eingeschaltet habe. Bei 24 Grad Raumtemperatur...und eigentlich mit ein wenig ECY im Kreislauf
WOW
Dabei hatte ich doch meine 1000kcal heute
Okay dass ich nach dem Joggen keine mehr hatte... war vielleicht doch ein wenig zu hart mit mir heute..

[thomasp100]

hast Du auch eine Frage?

[Leo99]

Eigentlich nicht
Geht unter Erfahrungsberichte die keinen interessieren.
Refeeds mach ich übrigens seit Wochen überhaupt keine mehr. Brauche mich also nicht zu beschweren.

[noksu]

@ Leo

wieviel willst du denn abnehmen ????????????

Denk dran mit Gewalt abzunehmen ist das schlechteste überhaupt.
Dein Körper sitzt am längeren Hebel und wenn er kein Bock mehr hat
riegelt er ab und verheizt deine Muskeln.Dein Aussehen wird immer
schlechter,deine Kraft nimmt immer mehr ab und irgendwann kommt der Heisshunger.
Isset dir das wert ??????????????
Ich war früher auch Anhänger dieser Radikal Diäten und ausser dem JOJO
Effekt kam nichts dabei heraus.
Versuch dich gesund zu ernähren,auf genügend Eiweiss zu achten und
ein Defizit von maximal 500 bis 1000Kcal zu erreichen.Dann würde ich das
Cardio training lassen,und schweres Kraftrtaining machen.
Du nimmst damit zwar etwas langsamer ab,aber auf langer Sicht erfolgreicher.
Ansonsten trotzdem viel Spass beim Muskeln verheizen.
GRüsse aus Bottrop

[Vic_Spad]

Zieh dir 2000 Kcal pro tag rein, nimm weiter den eca und machst
wenigstens 30 min Joggen, dann hast noch einen guten Defizit
und wieder Kraft ....

[superflat]

Leo,
was Du machst ist so ziemlich der größte Fehler den man machen kann.

Natürlich kann man mit 1000 Kcal am Tag abnehmen, man kann auch von 500 Kcal abnehmen. Nur sprechen wir hier nicht von Fettabbau sondern von einem erheblichen Verlust an Muskelmasse. Und wie Du schon festgestellt hast, geht Dein Stoffwechsel in den Keller. Dein Körper hat schon in den Sparmodus geschaltet und meidet derzeit alles um nur keine einzige weitere Fettkalorie zu verbrauchen...

Sobald nur jetzt nur etwas Kalorienhaltiges anschaust, wird Dein Körper versuchen dieses als Fett einzulagern = Jojo-Effekt. Zudem wirst Du nach der Diät weniger Muskeln und also einen geringeren Kalorienverbrauch haben, was den Jojo-Effekt nochmals verstärken wird.

Wenn Du es gesund machen willst, ohne nur einen Muskel zu verlieren, dann geh auf ein *Minimum* von 1800 Kcal, oder als Alternative auf ein Defizit von 500 Kcal vom Tagesbedarf. Plus einem Refeedtag einmal die Woche.
Dies verbunden mit einem harten Krafttraining und Kardio (IV oder HIIT, 30 Min. "Joggen" könnte wohl nicht reichen) wird 'gesunde' und gute Erfolge zeigen und Du kannst, wenn alles perfekt eingestellt ist, sogar noch ein wenig an Muskeln zulegen.