An Trainingstagen als PWO nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen morgens nach dem Aufstehen.
Bin selber noch nicht solange dabei, angaben sind ohne Gewähr, aber hab mich bereits ein wenig eingelesen.
Hoffe ich konnte helfen.
Noch ein Tip: Nimm Wasser anstatt Milch, nimmt der Körper schneller auf!
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