Probleme und Fragen zum Trainingsplan!

[kianoosh94]

naja ich hab 2 jahre ungefähr durchschnittlich 6 mal in der woche basketballtraining+spiel am wochenende gehabt, und damit baut man nicht wirklich auf, und wie gesagt, momentan spiel ich nur gelegentlich....zudem möchte ich einfach auch abgesehen vom basketball aus ästhetischen gründen meine arme+schultern besonders trainieren

[süßafratz]

aber beine baut man damit auf oder wie ?

Würde so trainieren
TE1

Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern mit lnaghantel oder kurzhantel. halt irgendne rudervariante
Seitheben

TE2

Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
vorgebeugtes seitheben

Dann würdest du deine schultern schon fordern! arme isoliert am anfagn tuut nicht not

[kianoosh94]

ok danke für die antworten erst einmal.

also beine baut man schon mehr als alles andere aber ist jetzt egal trotzdem danke

[powersofti]

6x in der Woche Trizepsbelastung und 4x Schulter/Bizepsbelastung. Wenn man bedenkt das ein Muskel in der Ruhephase wächst wie soll das gehen?

[FelixPusher]

Warum Schultern und Arme aus asthetischen Gründen?
Sieht es etwa gut aus wenn man Mega arme und mega schultern hat, dafür aber ne Hühnerbrust, beine wie n zahnstocher und n ganz normalen Rücken

Schau dir mal den WKM Plan zum Anfang an Danach kannst du immer noch splitten