Also, ich würde gerne wissen ob der folgende Plan in ordnung ist. Dabei muss ich vorher sagen, das ich meine Arme+Schultern so oft und intensiv wie möglich trainieren möchte aus vielen Gründen.
Ich habe die Beine bewusst erstmal rausgelassen da ich schon einige Jahre Basketball gespielt hab und ich mit meinen Beinen schon zufrieden bin.( Momentan spiele ich zwar kein Basketball mehr im Verein, dafür nur gelegentlich mal auf dem Freiplatz)

Trainingsplan:
Montag: Brust/Bizeps
Dienstag:Schultern
Mittwoch:Rücken
Donnerstag:Frei
Freitag:Brust/Bizeps
Samstag:Schultern
Sonntag: Rücken

Hier noch die Übungen:

Brust: Flachbankdrücken, Negativ/Schrägbankdrücken( Wechsel ich circa alle 4 Wochen ab) und Butterfly
Bizeps: Langhantelcurls stehend, Langhantel-Scottbankcurls, Konzentrationscurls
Schultern: Schulterdrücken , Frontdrücken, Seitheben, Frontheben
Rücken: Breites Lat ziehen zum nacken, enges lat ziehen zur brust, Ruderzugmaschine, enges rudern am kabel, Rückenstrecker
Trizeps: Trizepsdrücken über Kopf, Push-downs seil, French- Press