Mike, du arbeitest doch im Studio.. Kannst du da nicht abends mal länger bleiben oder in der Mittagspause schnell pumpen?

Mal abgesehen davon: Wenn es wirklich nur 2mal pro Woche geht würde ich dir ein normales GK-Training aus überwiegend oder ausschließlich Grundübungen empfehlen, vielleicht mit 2 alternierenden Trainingseinheiten.

Hat bei mir früher gut geklappt.