Ja wegen Krafttraining hab ich selber gemerkt, dass des zu wenig ist. Hab in letzter zeit auch stark nachgelassen, laufen macht mir mehr spaß. Werd mich jezt aber 2x die woche dazu zwingen.

Des ist eigtl keine diät, hab meine ernährung vor 2 wochen umgestellt, esse keine süßigkeiten mehr und hab auch kein verlangen danach. Das ist eigtl mein größter erfolg, da ich vorher eh ne esstörung hatte (binge eating). Die fressatacken sind seitdem auch weg und ich kann endlich normal essen.

Wie schauts mit kcal aus? Wie viel kann ich runterschrauben ohne dass mein stoffwechsel stirbt? 2500?