Zitat Zitat von aenges
okay vielen dank!
also ist es sinnvoller lieber einen ganzkörper trainingsplan auszuführen, richtig?
Schulterübung ganz rauslassen? und was is mit Bauch?
Und was genau stellst du dir unter einer BWE TE vor? Satz und Wdh. Zahl mäßig.

bauch kommt in den bw tag! schultern erreichst du normalerweise aber auch ganz gut mit dips, zumindest die vordere. kannst am bw tag auch noch 3x12 seitheben einbauen. wdh. und stz schema für bw kann ich dir keine nennen das hängt von deinem leistungstand ab.

das sinnvollste wäre aber du suchst dir ein studio bzw. noch besser einen kdk verein!